Você sabe o que é inteligência emocional?
É bem provável que você já tenha escutado o termo inteligência emocional em ocasiões profissionais ou até mesmo sociais, mas você sabe o que, de fato, significa?
O termo inteligência emocional é um conceito da psicologia que se refere à habilidade de entender e lidar, de forma saudável, com as emoções em situações atípicas ou de estresse. Pessoas com que possuem inteligência emocional são capazes de administrar suas emoções, mantendo o equilíbrio emocional e mental. Por exemplo, quando você consegue controlar seus impulsos em um momento de raiva para não agravar a situação, você está utilizando a sua inteligência emocional.
De forma biológica, para que o nosso cérebro administre nossas emoções de forma saudável, é necessário que os hemisférios esquerdo e direito estejam em equilíbrio. O hemisfério cerebral esquerdo é responsável pelas funções analíticas e lógicas: linguagem, escrita, raciocínio e pensamento linear. Já o hemisfério direito é o que controla nossas emoções e tudo que a desperta.
Qual a origem?
As pesquisas sobre inteligência emocional não são recentes. Em meados de 1920, o psicólogo norte-americano Edward Thorndike já descrevia a habilidade de gerenciar emoções. Na década de 90, os psicólogos Peter Salovey e John D. Mayer fixaram o conceito através da publicação de artigos acadêmicos.
Porém, o conceito de inteligência emocional foi popularizado, anos mais tarde, pelo psicólogo Daniel Goleman, que, embora não tenha definido o termo, é considerado como o pai da inteligência emocional. Após ele, vários outros estudiosos da área foram descobrindo e acrescentando informações importantes à teoria da inteligência emocional.
A importância da inteligência emocional
A inteligência emocional é essencial pois ela está diretamente ligada a questões como automotivação, relações interpessoais, sucesso profissional e adaptação. Pessoas que possuem a habilidade de administrar suas emoções conseguem conduzir melhor as situações atípicas de suas vidas e tendem a ter mais êxito em propósitos e objetivos.
De acordo com pesquisa, profissionais que possuem um boa inteligência emocional apresentam uma melhor performance em suas respectivas funções.
Como a inteligência emocional está relacionada à saúde mental?
A vida é repleta de situações que causam estresse, nós estamos constantemente sendo avaliados e cobrados. Essas situações, muitas vezes, exploram o nosso controle emocional ao máximo. Tais situações de tensão e desgaste emocional, afetam a saúde mental do indivíduo e ocasionam transtornos como depressão, ansiedade e compulsões.
A inteligência emocional aparece, então, como uma importante ferramenta no controle do equilíbrio emocional, fator fundamental para gerir de forma saudável as situações difíceis do dia-a-dia.
Como desenvolver a inteligência emocional?
Como toda habilidade, o desenvolvimento da inteligência emocional é um processo que leva tempo. O primeiro passo é procurar por um profissional da saúde mental, pois ele possui o conhecimento necessário para te auxiliar na busca e aprendizado do controle emocional.
Além disso, algumas atitudes como a busca por autoconhecimento, coragem para enfrentar os medos, não negar os problemas que existem, procurar entender o feedback negativos dos outros e respirar fundo em momentos de estresse podem ajudar a lidar melhor em momentos de desgaste emocional em que sentimentos negativos tendem a aparecer.
