Em um mundo cheio de estímulos sonoros, onde nossa rotina se baseia em interagir com um bombardeamento de informações, do momento que acordamos até fecharmos os olhos para dormir, a pausa para o silêncio completo se tornou uma moeda muita valiosa para a nossa saúde, tanto do corpo quanto da mente.
A ausência desse momento de descanso e relaxamento, tão necessário para o nosso corpo, está cada vez mais se refletindo em doenças modernas, sobrecarregando nosso cérebro e nos privando de benefícios trazidos pela quietude e reflexão do silêncio.
Na sequência deste artigo, iremos explorar alguma das descobertas científicas que relacionam o silêncio e a solidão intencional com a manutenção de uma mente saudável, mais criativa e produtiva.
Combatendo o stress com o silêncio
A poluição sonora é cientificamente comprovada como um malefício a nossa saúde geral, desde provocar pressão alta e ataques cardíacos até prejudicar nossa audição sensivelmente. No entanto, é no cérebro que ela causa mais impacto. Sons muito altos agem na região da amígdala cerebral. Liberando Cortisol: o hormônio responsável por aumentar nossos níveis de stress.
Porém, uma pesquisa demonstra que o contrário se prova verdadeiro. Do mesmo jeito que muito barulho é prejudicial, momentos de silêncio têm papel importante no alivio de tensão do corpo e do cérebro.
O silêncio pode regenerar células do cérebro
Uma pesquisa realizada com intuito de estudar os efeitos de ambientes sonoros distintos (barulho alto, sons brancos, silêncio, etc.:) nos cérebros de roedores detectou algo inusitado. Os ratos expostos a duas horas de silêncio diários foram capazes de desenvolver novas células no hipocampo, a região responsável pelo aprendizado, memória e emoção.
O aumento no número de células não necessariamente traz algum benefício para a saúde, mas os pesquisadores afirmaram que as células pareciam se tornar neurônios funcionais, que foram integrados ao sistema. Pensando por esse modo, o silêncio pode literalmente fazer o nosso cérebro crescer.
Uma reflexão silenciosa sobre nosso estado emocional
Não é preciso dizer que permanecer em silêncio é a melhor maneira de afastar os estímulos externos que sobrecarregam nosso cérebro constantemente. Quando nos desligamos desses estímulos e nos livramos da carga de processamento de informações, nossa mente pode, finalmente, se voltar para a corrente de pensamento pessoal que lida com nossas emoções, ideias e memórias.
Esse “estado” do cérebro responsável por lidar com tudo isso é conhecido como “modo padrão de rede” e geralmente ocorre em atividades em que nossa mente corre solta, como quando estamos sonhando acordado, fantasiando sobre o futuro ou meditando.
Alcançar esse modo padrão é muito importante para refletirmos sobre nosso estado mental e emocional, além de aguçar nosso senso de empatia, potencializar nossa criatividade e criar sentido para nossas experiências vividas.
Essa conexão entre aquilo que fizemos e vivemos e o que isso realmente significa para nós, acontece apenas quando a mente está descansada e disponível para esses tipos de ligações existenciais.
O silêncio vale ouro
Seja pela meditação, através do isolamento de um retiro silencioso ou apenas abraçando algumas horas de quietude, o silêncio é uma ferramenta muito importante para nossa autorreflexão e, por consequência, algo vital para nossa saúde mental.
A cada dia que passa estamos nos conectando a mais e mais estímulos externos e precisamos balancear essa relação, dando uma folga para nosso cérebro de vez em quando. Então, por que não começar agora?
Experimente incorporar o silêncio na sua rotina e descubra o que nenhum som ou discurso pode mostrar.
Fontes:
https://www.huffpostbrasil.com/entry/silence-brain-benefits_n_56d83967e4b0000de4037004?guccounter=1
https://www.lifehack.org/377243/science-says-silence-much-more-important-our-brains-than-thought
